fbw split

najgorsze jest to że już się zapisałem na siłke do świąt - poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Cwiczył bym FBW, mam nawet plan na FBW ale ktoś mi radził ze 4x w tyg. FBW jest bezsenu bo miesnie musza miec 48h na regeneracje. Co byś zrobił na moim miejscu? Myśle że zwykły spli partia 1x tyg. kategorycznie odpada ale ten split 2x w tyg. to coś [...]

Split 2xpartia na tydzien to tez split jaki sens ma zdanie?: "Masz za mały staż na splita spróbuj FBW albo Split partia 2x/tydzien " Pozdro :)

Wiadomosci nie dostałem, co do obwodów to mój blad bo nie pomierzyłem, założyłem sobie zeszyt treningowy ale mam tam tylko plan ciezary na jakich cwiczylem i wagi. Po tym fbw doszlo mi 2 kg miesnia i zaobserwowalem duza poprawe sylwetki. Co do sily to tez poszla do przodu. Stosowalem plan a b a b a b . Po tym fbw mam dobre rezultaty dlatego wolal [...]

fajna ankieta %-) Diete i trening możemy Ci ewentualnie polecić linki z tematami, poczytaj, ułóż, skoryguje;) Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ sporo ćwiczeń opisanych i przedstawionych na gifach, military press (wyciskanie żołnierskie) to wyciskanie sztangi sprzed głowy, a MC to martwy ciąg i tu od razu uwaga, bo widziałem sporo gości, którzy twierdzili, że robią MC, a machali sztangą w powietrzu. Nazwa martwy ciąg bierze się z tego, że za każdym razem [...]

[...] bo przecież żaden, nawet największy mięsień nie regeneruje się cały tydzień a wiec nie ma sensu, aby przez kilka dni był "nieużytkowany" ale tutaj już zaczyna się spór split-fbw kto co woli, na każdego działa co innego. Chłopak dopiero zaczyna przygodę z siłownia także nie ma co mu pisać, że kulturyści robią klatkę raz w tygodniu to on też musisz [...]

Lucky, nie przesadzaj bo u Ciebie BF na całkiem fajnym poziomie. Chyba wiesz ze normalnie pracujący czlowiek nigdy nie uzyska wynikow zawodowcow tym bardziej ze oni tylko przez kilka dni w roku sa w stanie wygladac tak jak podczas zawodów. Sa totalnie odwodnieni i na tak niskim spozyciu ww ze maja problem po schodach zejsc po zawodach. Nie wspomne [...]

"FBW nie zajmuje tyle czasu co split, zwłaszcza że ten mój split był no... ch*jowy, a w dodatku monotonny ;)" to znaczy ? że co nie skutkował ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC - 2x125kg, Przysiad - 8x100kg (suwnica), WL - 6x80kg" z czego zaczynałeś więc ? SPLIT to podział , a [...]

strasznie zmieniasz , SPLIT 4 dniowy teraz coś chyba niby podobnego do FBW , takim sposobem jedynie można się dorobić stagnacji . "Ostatnio przerabiany plan: 4x w tyg. split " sprawdzał sie SPLIT w twoim wypadku ? szedłeś do przodu ?

Ćwiczyłem pół roku różnymi FBW, 3 ostatnie miesiące FBW było to FBW by georgu przedstawione powyżej, teraz ostatni miesiąć split klasyczny, co sądzisz Tomasz1405 może najlepiej byłoby wrócić do FBW? Po tych kilku miesiącach zauważyłem jakieś efekty, po splicie nie jest ani gorzej ani lepiej.

Tylko że to co wkleiłeś to raczej kiepskie FBW , nie mówię że w tym systemie treningowym nie występują ćwiczenia izolujące , ale założenia FBW to ciężkie boj i praca nad podstawami , jeśli chcesz wskoczyć na większą objętość musisz zmienić system treningowy na SPLIT gdyż w FBW jest to niemożliwe . Podkreślam, ze moim głównym celem jest aktualnie [...]

Mam pytanie na temat treningu. Jakie plany preferujecie Push/Pull Push/Pull/Legs Split 3Day Split 4Day Split 2x partia FBW Cel : Masa, Siła8-) Jadę obecnie Push/Pull/Legs (3d) I zastanawiam się na co teraz wejść 8-) Zmieniony przez - PureGame w dniu 2013-03-26 14:34:49

Jeszcze jedno pytanie na szybko, jest sens dodawać do FBW 2-gie ćwiczenie na klatkę? Np. przenoszenie hantli za głowę (mam wyciskanie (A) i rozpiętki (B)). Chodzi o to że mam po prawej stronie klatki krzywe żebra, patrząc w lustro sprawiają wrażenie, że prawy miesień jest mniejszy dlatego chcę potraktować klatkę priorytetowo. W FBW sam cwicze [...]

Jeszcze do niedawna intensywnie trenowałem kosza, mam troche problem z kolanami i lewym piszczelem i zawsze łatwiej robiło mi sie nogi na maszynach. Oczywiscie z czasem postaram sie zamienic na zwykłe przysiady ze sztangą. To zdecyduje sie na FBW chyba, poczekam na wiecej opini. Ten FBW przez jaki czas robić? W sensie po jakim czasie przenieść [...]

Miałem nadzieję, że jeszcze ktoś się wypowie. W sumie zgadzam się z Tobą, jednak ten trening rozpisał mi trener online kiedy zaczynałem. Wtedy jeszcze nie miałem pojęcia czym to się różni od FBW, myślałem, że to właśnie to. Czy uważasz, że teraz, po 2 miesiącach takiego splitu, zmiana na FBW przyniesie jakikolwiek rezultat? Mam 34 lata, moje [...]

Napisał ze rok trenuje fbw ;-) ;-)) wiem wiem ;) dla mnie to nadal jest osobą która powinna jechać FBW lub PPl itp tym bardziej jak ma tylko 3 dni do dyspozycji . Split na 3 dni dla roczniaka to raczej słabo się sprawdzi no ale niech próbuje i się przekonaj na sobie , fbw można troszkę zmodyfikować i będzie jakaś odmiana a w sumie FBW w jego [...]

Witam. Skończyłem ostatnio trening FBW, robiłem go przez 8 tygodni. Wyglądał tak: Zestaw A: -przysiady ze sztangą 3s -wspięcia na palce 3s do maxa -wisło sztangą 2s -martwy ciąg 4s -wyciskanie sztangi płasko 3s -wyciskanie hantli z przed głowy 3s -uginanie ramion ze sztangą 2s -wyciskanie francuskie 2x Zestaw B; -przysiady wykorczne 3s [...]

Jak dopiero starz na silowni to najpierw ACT, a nie split!! Split jest IMo dla bardziej zaawansowanych. Kolejnosc IMO (wg stopnia zaawansowania): 1. ACT 2. FBW (proste) 3. Split 4. Puzniej to juz co ci lepiej pasi

Wiem, że chaotyczna ale musiałem to pisać w pośpiechu... A więc jest tak: 1 miesiąc ćwiczeń - FBW 2 miesiąc ćwiczeń - FBW 3 miesiąc ćwiczeń - zaczynam splita juz 2x razy ćwiczyłem FBW wyglądał mniejwięcej tak klatka - laweczka 3 serie potem jeszcze 3 serie na takiej maszynie ale nie wiem jak się nazywa :D plecy - najszerszy 3 serie i podciaganie [...]

Ja bylbym za FBW jako ze dla osob z niskim stazem sprawia sie duzo lepiej. Jesli chcemy budowac mase sumujac dobra diete ,FBW i regeneracje przyrosty sa naprawde bardzo dobre.Split bedzie dobrym urozmaiceniem kiedy FBW nie bedzie przynosilo zadnych efektow silowych/wymiarowych . Jednak zawsze jest jeszcze sposob na maly szok dla miesni po zwyklym [...]